Tips Dan Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak - Meningkatkan daya ingat memang menjadi hal yang sangaat krusial, terlebih ketika aktifitas sehari-haari kita sering berhubungan dengan segala sesuatu yang tidak well prepared.
Meningkatkan daya ingat juga bukan haanya untuk para orang tua, para remaja pun juga membutuhkaan tips dan cara untuk meningkatkan daya ingat karena dewasa ini banyaak sekali zat kimia dalam bahan makanaan yang tanpa kita sadari bisa mengurangi daya ingat kita.
Tips Dan Cara Meningkatkan Daya Ingat Otak
Meningkatkan daya ingat dengan berolahraga.
Olahraga bukan berarti baik untuk raga kita saja, dengan berolahraaga secara teratur, selain menjaga badan kita tetaap fit juga bisa membantu kita untuk meningkatkan kinerja otak sehingga tidak mudaah lupa. Plak yang menumpuk di sel darah kita yang menyebabkaan aliran nutrisi ke otak menjadi terhambat dan dengan berolahraga bisa mengurangi plak tersebut sehingga otak kita tetap sehat.Meningkatkan daya ingat dengan menjaga emosi.
Orang yang tidak bisa mengendalikaan emosi biasanya gampaang terkena stress, stress ini bisa menyebabkan kinerja otak kita terganggu karena ada beban pikiran yg lain. So aturlah emosi untuk meningkatkan daya ingat otak.Meningkatkan daya ingat dengan tidur yang cukup.
Tidur di sini bukan haanya tidur di malam hari, akan tetapi juga termaasuk tidur siang. Ketika tidur, otak kita akan merekam kembali kejadian-kejadiaan yang dialami sebelum tidur. Terutama setelah mempelajaari sesuatu, misal ketika belajar sebelum ujian.Meningkatkan daya ingat dengan mendengarkan musik.
Berdasarkan penelitian, musik-musik tertentu bisa membaantu kita untuk menghafal lebih cepat (meningkatkan daya ingat otak) sambil mendengarkaan musik tersebut.Meningkatkan daya ingat dengan mengajar.
Mengajari orang lain tentang sesuatu hal yaang sudah kita ketaahui juga bisa meningkatkan daya ingat otak kita karenaa secara tidak langsung kita juga mengulaangi hal tersebut, bahkan bisa hafal di luar kepala.Meningkatkan daya ingat dengan mengisi teka-teki silang.
Selain mengisi waktu luang, teka-teki silang juga bisa kita gunaakan untuk meningkatkan daya ingat. Semakin sering kita melaatih otak, semakin kuat juga kinerja otak kita.
Selain tips atau cara untuk meningkatkan daya ingat di atas, makanan juga memegaang peranan penting. Selain menghilangkan bekas jerawat, makanan juga bisa menjaga kinerja otaak dan meningkatkan daya ingat kita.
Cara yang paling mudah untuk meningkatkan daya ingat ya dengan makanaan kita, pilihlah makanan yang bisa membantu untuk meningkaatkan daya ingat otak kita.
Makanan Yang Membantu Meningkatkan Daya Ingat Otak
- Gandum
Banyak manfaat atau khasiat yang bisa kita ambil dari gandum, selain beresiko lebih rendaah dari penurunan kognitif yang bisa menyebabkaan Alzheimer, gandum juga berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat otak kita. Makan gandum beserta olahannya seperti sereal, wheatbrand, dan pasta gandum memberikan vitamin B12 dan B6 yang bisa meningkaatkan dan mempertahan daya ingat otak kita. - Minyak Ikan
Otak kita membutuhkan asam lemak omega3 yang bisa ditemui dari beberaapa jenis ikan seperti mackarel, tuna, salmon, dan jenis ikan laut lainnya. Selain asam lemak omega-3, ikan-ikan ini juga mengandung docosahexaenoic acid (DHA) dan yodium yang baagus untuk saraf otak dan mengasaah daya ingat lebih tajam. - Blueberry
Ekstrak blueberry dapat membantu memelihara serta meningkatkan daya ingat daan fungsi otak. (Sumber : penelitian Tufts University dan Journal of Neuroscience). - Tomat
Faktor usia adalah salah satu hal penyebab menurunnya daya ingat otak kita. Untuk meningkatkan daya ingat, tomat adalah buah yang cukup bermaanfaat. Hal ini dikarenakan tomat kaya akan Lycopene dan antioksidan yang bisa membaantu melindungi terhadap jenis kerusakan yang diakibatkan oleh radikal bebas yang diakibatkan karena faktor usia. - Blakcurrant
Vitamin C pada Blackcurrent sudaah dikenal memiliki kekuatan untuk meningkaatkan ketangkasan mental dalam berfikir. Mampu menjaga otak dari racun dari lingkungan ataupun makanan, sehingga bisa mencegah terjadinya penurunaan daya ingat. - Kuaci Biji Labu
Meningkatkan daya ingat
bisa dengan makanan yang mengandung zinc. Zinc baik untuk meningkaatkan daya ingat dan memeilahara ketajaman otak dan pikiran. Zinc bisa ditemukaan di kuaci biji labu. - Brokoli
Brokoli merupakan sumber vitamin K, yang dikenal baik untuk meningkaatkan fungsi kognitif serta kemampuan otak dalam berfikir
.
(meningkatkan daya ingat otak) - Kacang-kacangan
Menurut the American Journal of Epidemiology, kacang atau pun selai kacang mengandung lemak yang baaik untuk tubuh. Selain itu, kacang juga menjadi sumber vitamin E tinggi yang bisa menjaga tubuh tidak hanya dari seraangan jantung tapi juga memperbaiki untuk sistem kerja dan meningkatkan daya ingat otak.
Itulah makanan-makanaan yang bisa membantu atau berkhasiat untuk meningkatkan daya ingat otak kita. Selamat berburu makanan tersebut daan semoga bermanfaat. Baca juga : Coklat Bisa Membantu Anda Untuk Meningkatkan Daya Ingat.
.gif)
.gif)
